بعض النصائح في تناول الوجبات الغذائية.........

[هشام سليم المعداوي]

ومن أهم هذه النصائح ما يلي:


1: الإقلال من تناول الدهون الحيوانية لأنها مصدر للكلسترول.


2: تناول الوجبات الغذائية المحتوية على ألياف لتسهيل الهضم والإخراج وتقليل السعرات.


3:الإعتدال في الأكل والشرب.


4:توزيع الغذاء على وجبات منتظمة قليلة الملوحة والكلسترول.


5: تنويع الغذاء بحيث يشمل جميع المجموعات الغذائية خصوصا الفواكه.


6: التوسط في تناول الكربوهيدرات.


7:الأقلال وربما تجنب المواد الغذائية المعلبة والمواد التي تحتوي على مواد ملونه وكذلك الأغذية الغير طبيعية.


8:تجنب الوجبات السريعة وعدم الأعتماد عليها لعدم احتوائها المواد الضرورية للجسم.


9: عدم الإكثار من المقليات لإحتوائها على كمية كبيرة من الدهون خصوصا استخدام زيت القلي عدة مرات..